Блог
Заметки о книгах и желаниях
-
Когнитивные искажения: 20 ловушек мозга, которые мешают жить
Что такое когнитивные искажения простым языком. 20 ловушек мозга с примерами из жизни, деньгами, отношениями и решениями. Плюс 3 техники, как их обмануть.
Читать → -
Привычки успешных людей: 10 конкретных действий с доказательной базой
Что делают утром успешные люди? Не ритуалы, а 10 привычек, подтверждённых наукой. С пошаговым планом внедрения одной привычки за 30 дней.
Читать → -
Как перестать прокрастинировать: 5 механизмов мозга и 7 техник против
Прокрастинация — это не лень, а эмоциональная регуляция. 5 причин + 7 техник, как перестать откладывать дела. С воркбуком на 7 дней.
Читать → -
Осознанность: практика для начинающих — 5 простых упражнений
Что такое осознанность (mindfulness) простым языком, без эзотерики. 5 практик для начинающих: дыхание, сканирование тела, медитация, еда, ходьба. PDF-инструкция на 7 дней.
Читать → -
Как ставить цели правильно: SMART, WOOP и 5 рабочих техник
Как ставить цели правильно: SMART, WOOP, OKR, Hard Goals, Implementation Intentions. С примерами, шаблонами и PDF-воркбуком «Моя цель на 90 дней».
Читать → -
Как не бросать начатое: 7 способов дойти до конца (с наукой)
Почему мы бросаем начатое и как перестать: 7 рабочих техник (temptation bundling, accountability, микрошаги, цепочки). PDF-воркбук: 30-дневный контракт с собой.
Читать → -
Как достичь цели: 7 шагов от мечты до результата
Почему цели не достигаются и как достичь цели: 7 шагов с примерами из жизни, чек-листами и PDF-воркбуком «Моя цель + 90 дней».
Читать → -
Трекер привычек: как пользоваться, шаблоны и 5 приложений
Что такое трекер привычек, зачем нужен, как пользоваться. 5 лучших приложений, шаблоны для печати, PDF-трекер на месяц. Бонус: наш онлайн-трекер.
Читать → -
Утренние аффермации: 50 фраз на каждый день + как составить свои
Что такое аффермации и работают ли они. 50 готовых утренних аффермаций на русском по сферам (уверенность, деньги, тело, отношения) + 4 правила, чтобы они реально меняли жизнь.
Читать → -
Как начать менять жизнь: 7 первых шагов (и почему «с понедельника» не работает)
Как начать менять жизнь, когда не знаешь с чего начать. 7 конкретных шагов без мотивации и «силы воли». Чек-лист на первые 7 дней + PDF-воркбук «Мой план перемен».
Читать → -
Медитации для сна: 7 техник быстро уснуть + аудио
Как уснуть, если не спится: 7 доказанных техник медитации для сна. Дыхание 4-7-8, body scan, yoga nidra + готовые аудио-медитации для сна на русском (5-15 минут).
Читать → -
5 когнитивных искажений, которые мешают копить
Канеман и Тверски описали десятки ловушек мышления. Пять из них напрямую влияют на то, сколько денег у вас остаётся в конце месяца.
Читать → -
Пространство вариантов: как перестать выбирать и начать создавать
Разбираем главный приём Зеланда — переход от линейного планирования к выбору готового сценария. С упражнением на 15 минут.
Читать → -
Зачем вообще конспектировать книги
Конспект — это не шпаргалка. Это карта местности: что автор считает важным и почему именно это меняет поведение.
Читать →